Храп у мужчин

Храп: причины и лечение

Храп — очень неприятное явление, чрезвычайно вредное для здоровья того, кто храпит. Кроме того, терпят неудобства еще и все окружающие, так как не могут спокойно выспаться.

Примерно 10-15% людей в мире страдает от этого недуга, преимущественно мужчины. Связано это скорее с особенностями строения носоглотки мужчины, ткани глотки у них более грубые, с возрастом их тонус понижается, а также с тем, что сильный пол чаще курит и принимает алкоголь.

А еще храп нередко настигает полных людей, при ожирении диафрагма расположена выше, чем обычно, из-за этого дыхание затруднено.

Храп возникает в результате сужения дыхательных путей во сне, при чем происходить это может по самым разным причинам.

В норме верхние дыхательные пути открыты, однако, вследствие расслабления мышц языка и мягкого неба, просвет сужен и воздух проходит с трудом, вот так и возникает храп.

Храп может быть редким явлением, например в случае приема большого количества алкоголя или снотворного, а может сопровождать вас каждую ночь, вот тут уже стоит бить тревогу и немедленно обращаться к врачу.

Причины возникновения храпа

  • особенное строение носоглотки (язык слишком большой или эластичность гортани снижена);
  • уменьшение носовых ходов из-за разрастаний слизистой (например, присутствуют полипы);
  • ожирение — очень частая причина храпа (высокорасположенная диафрагма давит на легкие, из-за этого дышать становится труднее);
  • прием алкогольных напитков, особенно в неумеренном количестве (происходит избыточное расслабление мышц верхнего неба, и оно как бы провисает в ротовую полость);
  • воспалительные процессы в верхних дыхательных путях (в носоглотке, трахее или бронхах);
  • курение (слизистые оболочки постоянно раздражены, в итоге носовая полость часто отекает);
  • дряблые мышцы глотки (часто такое явление наблюдается у людей в возрасте);
  • необычное строение лицевого скелета (когда нижняя часть лица очень маленькая);
Повышение тестостерона у мужчин

Хотите стать более «мужественным самцом»? Читайте статью о том, как повысить тестостерон у мужчин?

О том, какой нормальный пульс должен быть у человека вы можете прочитать в этом материале.

Чем так опасен храп

В первую очередь опасность заключается в том, что каждую ночь, а зачастую еще и много раз происходит кратковременная остановка дыхания во сне. Это явление называется апноэ сна.

Если вы прислушаетесь к дыханию спящего, то услышите усиливающиеся ритмичные звуки, которые вдруг резко прекращаются на несколько секунд, а бывает и минут. При возобновлении дыхания происходит прямо-таки взрывной храп.

Когда дыхание прекращается и воздух не идет в легкие, то резко повышается артериальное давление. Из-за скачков давления может даже произойти остановка сердца (секунд на 10-15). Затем сердце начинает усиленно работать, пока кровь не напитается кислородом в достаточном количестве.

В результате человек совсем не высыпается, на утро чувствует себя разбитым и уставшим, его могут мучить головные боли и плохое самочувствие и настроение. Храпящий всю ночь, на утро раздражен и ощущает себя так, как будто и не спал вовсе.

Кроме того, постоянная нехватка кислорода во время сна может приводить к нарушениям в работе головного мозга и даже к инсульту. В результате увеличения нагрузки на сердечно-сосудистую систему повышается вероятность инфаркта.

От недостатка сна может нарушаться и обмен веществ, что может приводить к увеличению веса, которое в свою очередь еще больше усиливает храп.

Таким образом, храп очень опасен для здоровья, от него нужно избавляться и как можно быстрее.

Способы лечения храпа в домашних условиях

В первую очередь следует задуматься о снижении веса, скорее всего после приведения себя в форму, вы и не вспомните о храпе.

По возможности откажитесь от спиртного и курения, особенно перед сном.

Не следует применять никакие снотворные или успокоительные средства, они еще больше расслабляют мышцы глотки и способствуют возникновению храпа.

Спать храпящему следует на боку, на небольшой подушке. Можно использовать капли в нос при затрудненном носовом дыхании.

При заболеваниях верхних дыхательных путей хорошо закапывать в носовые ходы также облепиховое масло, от этого слизистая смягчается и дыхание улучшается.

Гимнастика против храпа

Упражнение №1. Высунуть язык вперед и вниз и держите так пару секунд.

Упражнение №2. Повторяйте с усилием звук «и-и» или пойте его.

Каждое упражнение следует выполнять по 30-40 раз каждый день.

Народные методы лечения храпа

  • Истолочь капустный лист, перемешать его медом и съесть перед сном.
  • Полезно съедать за 1 час до еды печеную морковь, делать это надо 3-4 раза в день.
  • Перед сном можно принимать по 1 ложечке смеси из мякоти лимона и головки чеснока.

Медицинские способы лечения храпа

В борьбе с храпом врачи используют диуретики и антидепрессанты, а также различные освежающие аэрозоли и ополаскиватели.

Кроме того врачи назначают стимуляторы мышечного тонуса, спреи, разные назальные капли.

В запущенных случаях показаны операции на лор-органах для нормализации дыхания, а также очень эффективна лазерная увулопалатопластика.

Часто нужно удалить миндалины и аденоиды для избавления от храпа. Иногда делают склеротизирование, это придает твердость мягкому небу.

Оперативное вмешательство может быть осуществлено разными способами: как обычной операцией, так и радиоволновым или ультразвуковым, лазерным методом.

Помните, что хирургическое вмешательство — это крайний метод борьбы с храпом и его стоит рассматривать только после консультации с врачом.

Все-же, рекомендуем вам попробовать менее радикальные способы борьбы с храпом: откажитесь от курения и алкоголя, делайте гимнастику и займитесь спортом — зачастую, этого будет достаточно.

Желаем вам успехов в борьбе с храпом и спокойных ночей.

  • JaneDo

    Муж храпит, долго мучалась с этим, решить проблему помогли индивидуальные беруши для сна. Всем советую, сплю спокойно и крепко теперь и нарадоваться не могу :)