ЯИЧНЫЕ САЛАТЫ НА СКОРУЮ РУКУ

🟢РЕЦЕПТ САЛАТА «МОРСКОЙ»
КБЖУ на 100 грамм ~ 135/19/7/1
🔷Ингредиенты:
Кальмар 400 грамм, креветки 200 грамм, чеснок 2 зубчика, яйца 4 штуки, натуральный йогурт 100 грамм.
🔷Приготовление:
1) Отвариваем кальмар и яйца, очищаем и нарезаем соломкой.
2) Креветки отварить и почистить.
3) Чеснок пропустить через чеснокодавилку.
4) Все перемешиваем и добавляем натуральный йогурт, соль по вкусу.

🟢РЕЦЕПТ САЛАТА «ВЕСЕННИЙ»
КБЖУ на 100 грамм ~ 98/7/7/2
🔷Ингредиенты:
Яйца 5 шт., лук зеленый 40 грамм, огурец свежий 200 грамм, редис 100 грамм, сметана (10% жирности) 50 грамм.
🔷Приготовление:
1) Все ингредиенты нарезать крупно.
2) Заправить по вкусу сметаной и посолить.

🟢РЕЦЕПТ САЛАТА «РЫБНЫЙ»
КБЖУ на 100 грамм ~ 124/13/6/5
🔷Ингредиенты:
Сайра в собственном соку (или тунец) 200 грамм, яйца 4 штуки, лук 70 грамм, смесь риса отварной 30 грамм, домашний майонез (сметана) 50 грамм.
🔷Приготовление:
1) Яйца отварить и нарезать мелкими кубиками.
2) Консервы с сайрой открыть и слить сок, размять вилкой.
3) Лук нарезать полукольцами и поджарить на антипригарной сковороде.
4) Все ингредиенты соединить и заправить на Ваш вкус солью, перцем и домашним майонезом (сметана).

🟢РЕЦЕПТ САЛАТА «НЕЖНЫЙ»
КБЖУ на 100 грамм ~ 134/13/7/6
🔷Ингредиенты:
Яйца 5 шт., кукуруза консервированная 200 грамм, сыр «Лёгкий» 50 грамм, куриная грудка (на гриле) 100 грамм, соль, йогурт 100 грамм.
Приготовление:
1) Яйца отварить и нарезать кубиками. 2) Сыр натереть на тёрке.
3) Кукурузу открыть и слить воду, добавить в салат.
4) Куриную грудку нарезать мелко.
5) Все ингредиенты соединить и заправить греческим йогуртом.