Контрастный душ

Как принимать контрастный душ

Каждый человек желает ежедневно просыпаться в замечательном настроении и с чувством бодрости во всем теле, однако, похвастаться этим могут единицы. К сожалению, когда речь заходит о правильном питании, закаливании или здоровом образе жизни в общем, людей, готовых менять свои привычки, находится не так уж много.

Между тем, существует прекрасный и доступный для всех способ закаливания – контрастный душ.

Сегодня душ имеется в каждом доме – устроить его себе можно даже в деревне, при отсутствии центрального водопровода.

Пользу такая процедура приносит огромную – даже больные и ослабленные люди спустя несколько месяцев после начала закаливания отмечают значительное улучшение самочувствия.

Польза контрастного душа

Необходимо отметить, что в первые дни прием контрастного душа не приносит практически никаких приятных ощущений. Даже более того, большинство людей лишь жалуются на дискомфорт и напряжение во время процедуры. Особенно трудно решиться на контрастный душ женщинам, поскольку у них кожа более тонкая и чувствительная.

Поначалу неприятные ощущения приходится испытывать всем, не имеющим подобного опыта, однако продолжается это недолго: уже после четвертой-пятой процедуры прием контрастного душа входит в привычку, как чистка зубов или утренняя зарядка.

Для того чтобы облегчить привыкание к процедуре рекомендуется начинать это делать летом – в таком случае уже к наступлению зимы вы будете себя чувствовать гораздо здоровее и крепче, а болезням будет сложнее «прицепиться» к вам.

Контрастный душ улучшает кровоснабжение и внешний вид кожи, укрепляет иммунитет, помогает похудеть, является одной из составляющих частей лечения варикоза на ногах, помогает телу взбодриться.

Данная процедура дарит не только энергию, бодрость и защиту от простуд, она представляет собой тренировку всего организма – сосудов, клеток, мышц, сухожилий.

Контрастный душ от целлюлита

Исчезает благодаря контрастному душу и целлюлит, правда, для этого необходимо приложить некоторые усилия: следует проводить струями воды своеобразный массаж, по животу и ягодицам – круговыми движениями, бедра сзади – снизу вверх, а спереди – сверху вниз.

Контрастный душ при варикозе

При варикозном расширении вен особое внимание следует уделить гидромассажу икр ног. Движения струей воды следует производить плавно, не удерживая ее длительное время на одном месте. Если на ногах есть лишь сосудистая сеточка, направленность струи не играет особой роли.

Задачей такого массажа является получение равномерного покраснения кожи в результате растирания с помощью струй высокого давления. Если же у вас есть вены, расположенные близко к коже, массаж струями воды следует проводить строго по направлению движения крови – снизу вверх. Контрастный гидромассаж при варикозе позволяет восстановить тонус сосудов и нормализовать деятельность лимфатической системы.

Правила приема контрастного душа

Полотенце

Для начала найдите достаточно жесткое полотенце – нежные и мягкие махровые не подойдут для такой процедуры.

После контрастного душа необходимо очень энергично растираться, поскольку главной целью является не просто просушить кожу, а усилить кровообращение, (по-этому последнее обливание должно быть холодным).

Итак, в самом начале процедуры вода должна быть теплой, затем более горячей. Прибавлять температуру воды следует постепенно, но не нужно терпеть и ошпариваться. Тело должно быть не напряженным, а расслабленным. Примерно минуту постойте под горячей водой, после чего резко переключите ее на холодную и стойте под ней приблизительно на полминуты дольше.

Обратите внимание, сразу к этому стремиться также не нужно – время увеличивать следует постепенно. То же самое касается и снижения температуры воды – не делайте ее сразу ледяной, а снижайте ее температуру постепенно и медленно, на протяжении месяца. За один прием душа температуру воды следует менять 3-5 раз. Процедура должна заканчиваться обливанием холодной водой и энергичным растиранием с помощью жесткого полотенца.

Не нужно подставлять под контрастный душ голову, поскольку от такой встряски даже у полностью здорового человека могут начаться перепады давления, воспалительные процессы или серьезная простуда. Кроме того, во время процедуры надо переступать с ноги на ногу, чтобы свою порцию энергии могли получить и стопы.

Контрастный душ следует принимать ежедневно, можно и по два раза. Не стоит прекращать процедуры, если вы слегка простудились, здесь главное – регулярность.

Повышение тестостерона у мужчин

А вы знаете, как повысить тестостерон у мужчины?

О том, что делать, если болит сердце читайте в тут.

Уже через несколько недель вы заметите, что улучшилось состояние ваших мышц, сосудов, укрепился иммунитет. Кожа станет выглядеть гораздо более свежей и молодой, упругой, гладкой – научиться принимать контрастный душ стоит уже хотя бы ради этого.

Это объясняется тем, что во время данной процедуры кожа также проделывает своего рода гимнастику – под воздействием горячей воды поры открываются, тогда как под воздействием холодной – сужаются, и это происходит несколько раз подряд.

При этом из кожи активно выводится токсины и шлаки. Если же вы хотите тонизировать также кожу лица, то утром после умывания теплой водой следует протирать ее кубиками льда, приготовленными из настоя целебных трав или зеленого чая.

Противопоказания к приему контрастного душа

У большинства оздоровительных процедур имеются противопоказания, есть они и у контрастного душа. Его нельзя принимать при злокачественных опухолях, остром тромбофлебите, заболеваниях крови и сердечнососудистой системы.

Не рекомендуется принимать контрастный душ при нарушениях мозгового кровообращения, гипертонии и спазмах сосудов, однако с осторожностью и при разрешении лечащего врача попробовать можно. Вообще при любых хронических заболеваниях, даже в случае если они долгое время не проявлялись, необходима консультация врача.

Не следует начинать данные процедуры во время воспалительных заболеваний, к примеру, ангины или цистита, а также во время месячных и в период любых обострений.

Надеемся, что после этой статьи, вы решитесь и заведете себе эту полезную привычку и будете начинать свой день таким ободряющим ритуалом.

  • Максим

    Добрый день!
    Не согласен, что не нужно подставлять под контрастный душ голову. При обливании холодной водой, например, обязательно нужно обливать и голову.